[ad_1]
షుగర్ కంట్రోల్ ఇలా ..
అన్నం, బంగాళాదుంపలు, తీపి తీపి వంటి కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను. కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు తృణధాన్యాలు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా. గుడ్లు, చేపలు, మాంసం, పప్పులు వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తగినంత. తక్కువ gi ఉన్న ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నెమ్మదిగా. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం వ్యాయామం చేయడం చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడవడం నడవడం, సైకిల్ తొక్కడం లేదా ఈత కొట్టడం వంటి వ్యాయామాలు.
[ad_2]
5,954 Views
