[ad_1]
మీ ఫిట్నెస్ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి మరియు మీరు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలనుకుంటున్నారనే దానిపై గందరగోళంగా ఉంది? ఇది చాలా మంది ప్రారంభకులు ఎదుర్కొంటున్న ప్రశ్న మరియు కాబట్టి, ఇద్దరు ఒకేలాంటి కవలలు ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వబోతున్నారు. హ్యూగో మరియు రాస్ టర్నర్, 36, UK లో నివసించే ప్రొఫెషనల్ అడ్వెంచర్స్, వారి అనుచరులు తక్కువ కార్బ్ లేదా తక్కువ కొవ్వు ఆహారం బలం, ఫిట్నెస్ మరియు సౌందర్యానికి “మంచి” కాదా అని అర్థం చేసుకోవాలని కోరారు.
ఫలితాన్ని వీలైనంత శాస్త్రీయంగా నిర్ణయించడానికి, లాఫ్బరో విశ్వవిద్యాలయంలోని క్రీడా శాస్త్రవేత్తలు పాల్గొన్నారు, వారు వీరిద్దరిని పర్యవేక్షిస్తారు. 12 వారాల కార్యక్రమంలో రాస్ కఠినమైన కార్బోహైడ్రేట్ డైట్ను చూస్తుండగా, హ్యూగో కొవ్వు భోజన పథకానికి అతుక్కుపోయాడు.
ప్రయోగానికి ముందు, వారిద్దరూ వారి ఆహారంలో పిండి పదార్థాలు మరియు కొవ్వులు సమతుల్య పిండి పదార్థాలు మరియు నిజమైన ఒప్పందం కోసం, వారు ప్రతిరోజూ 3,500 కేలరీలు, మూడు భోజనం నుండి 2,500 మరియు ఫ్రైవ్ అని పిలువబడే ఫుడ్ డెలివరీ సేవ నుండి రెండు స్నాక్స్ తిన్నారు. కవలల భత్యం మధ్య 500 కేలరీల వ్యత్యాసం మాత్రమే ఉంది, హ్యూగో కొవ్వు నుండి 500 కేలరీలు తినడం మరియు రాస్ తన తుది కేలరీలను బోర్డులో పిండి పదార్థాల ద్వారా పొందాడు.
హ్యూగో యొక్క తక్కువ కార్బ్ డైట్లో ఆలివ్ ఆయిల్, వెన్న, కాయలు, గుడ్లు మరియు అవోకాడో వంటి అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు ఉన్నాయి, అయితే రాస్ యొక్క “సమతుల్య” భోజన పథకంలో పాస్తా మరియు బియ్యం వంటి అధిక కార్బ్ ఆహారాలు ఉన్నాయి, అదే సమయంలో అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని నివారించాయి.
కూడా చదవండి | 2025 లో సూపర్ బౌల్ వాణిజ్య ప్రకటనలకు ఎంత ఖర్చు అవుతుంది? ఇక్కడ విచ్ఛిన్నం ఉంది
అధ్యయన ఫలితాలు
గత నెలలో ప్రచురించబడిన అధ్యయన ఫలితాలు, కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారంలో హ్యూగో బలం 59 శాతం పెరిగిందని, రాస్ '56 శాతం పెరిగిందని తేలింది. అదనంగా, హ్యూగో తన సోదరుడు రాస్ పొందిన 1 కిలోలతో పోలిస్తే 3 కిలోల కండరాలను సంపాదించాడు.
మరింత బలం మరియు ద్రవ్యరాశి పొందినప్పటికీ, హ్యూగో బిజినెస్ ఇన్సైడర్తో మాట్లాడుతూ, అతను “అధ్వాన్నంగా చేసాడు మరియు తీవ్రమైన వ్యాయామం సమయంలో మరింత అలసటతో ఉన్నాడు” అని చెప్పాడు.
“నేను ఎప్పుడూ మంచిగా భావించలేదు. నేను రోజుకు కనీసం ఆరు సార్లు తింటున్నాను మరియు పూర్తి లేదా సంతృప్తికరంగా ఎప్పుడూ భావించలేదు, అందువల్ల నేను నిరంతరం ఆకలితో ఉన్నాను. కాని సమానంగా, నేను అధిక కార్బ్ డైట్తో అనుబంధించే క్రాష్లు లేవు , “హ్యూగో అన్నాడు.
ఇంతలో, రాస్ తన అధిక కార్బ్ డైట్లో కొంచెం ఎక్కువ కొవ్వును కోల్పోయాడు, కాని హృదయనాళ పరీక్షలలో మెరుగ్గా పనిచేశాడు. పరిశోధన ప్రకారం, కొవ్వులో గ్రాముకు తొమ్మిది కేలరీలు ఉంటాయి, అయితే పిండి పదార్థాలు (మరియు ప్రోటీన్) నాలుగు ఉన్నాయి. కాబట్టి మీరు అధిక కొవ్వు ఆహారం యొక్క చిన్న భాగం వలె అదే సంఖ్యలో కేలరీల కోసం ఎక్కువ పిండి పదార్థాలను తినవచ్చు.
అధ్యయన ఫలితాల ఆధారంగా, టర్నర్స్ చెప్పారు, రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ప్రోటీన్, పిండి పదార్థాలు మరియు కొవ్వు సమతుల్యత అవసరం అయినప్పటికీ, నిర్దిష్ట యాత్రలు ముందుకు వెళ్ళే ముందు ఆహారాన్ని ట్వీకింగ్ చేయడం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
సైక్లింగ్, రన్నింగ్ లేదా గాలిపటం స్కీయింగ్ వంటి హృదయ స్పందన రేటును పెంచే అధిక-తీవ్రత కలిగిన కార్యకలాపాల కంటే కార్బోహైడ్రేట్లను పెంచడం బాగా పనిచేస్తుందని, అయితే వాకింగ్ యాత్రకు వెళ్ళేటప్పుడు లేదా నెమ్మదిగా ఏదో ఒకదానిని చేసేటప్పుడు అధిక కొవ్వు ఆహారం పని చేయగలదని సోదరులు ఉదహరించారు.
[ad_2]
