[ad_1]
అథ్లెటిక్ పనితీరును పెంచడం నుండి మెదడు పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడం వరకు, మీ శరీరానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ మార్గాల్లో మెగ్నీషియం చాలా ముఖ్యమైనది. తగినంత మెగ్నీషియం పొందడం మనోభావాలను మెరుగుపరుస్తుంది, మంచి నిద్రను నిర్ధారిస్తుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. అనేక ఆహారాలు సహజంగా మెగ్నీషియంతో లోడ్ చేయబడతాయి. ఏదేమైనా, సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం తక్కువ తీసుకోవడం ఉన్నవారికి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఈ రోజుల్లో, ఆరోగ్య ts త్సాహికులు మరియు ప్రభావశీలులు కూడా అన్ని సోషల్ మీడియా ప్లాట్ఫామ్లలో మెగ్నీషియం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మాట్లాడుతున్నారు. ఇక్కడ, మెగ్నీషియం యొక్క ప్రాముఖ్యతను మరియు మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు పరిగణించవలసిన విషయాలను అర్థం చేసుకుందాం.
మెగ్నీషియం భర్తీ
మెగ్నీషియం లోపం మీ ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందువల్ల, ఈ దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి మెగ్నీషియం లోపం ఉన్నవారు తరచుగా సూచించబడతాయి. తక్కువ స్థాయి మెగ్నీషియం దీనికి దోహదం చేస్తుంది:
- ఆకలి కోల్పోవడం
- కండరాల తిమ్మిరి
- పేలవమైన మానసిక ఆరోగ్యం
- బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క ప్రమాదం పెరిగింది
- అలసట
- సక్రమంగా లేని హృదయ స్పందన
- అధిక రక్తపోటు
మీకు ఎంత మెగ్నీషియం అవసరం?
నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, పురుషులకు 400 ఎంజి అవసరం, మహిళలకు రోజుకు 310 ఎంజి మెగ్నీషియం అవసరం.
మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్స్ ఎందుకు ప్రజాదరణ పొందుతున్నాయి?
నిద్ర కోసం:
నిద్ర-సంబంధిత సమస్యలు గతంలో కంటే సర్వసాధారణంగా మారినందున, మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్స్ సమర్థవంతమైన పరిష్కారంగా ప్రజాదరణ పొందాయి. తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలు ఉన్నవారు నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు హైలైట్ చేశాయి. అందువల్ల, తగినంత మెగ్నీషియం తీసుకోవడం సహాయపడుతుంది.
మహిళలకు:
మెగ్నీషియం అందరికీ కీలకం. అయితే, ఇది మహిళలకు కొన్ని అదనపు ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్స్ ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (పిఎంఎస్), కటి నొప్పి మరియు రుతుక్రమం ఆగిపోయిన లక్షణాలకు సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఇది మహిళల్లో చాలా సాధారణమైన బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మానసిక ఆరోగ్యం కోసం:
తగినంత మెగ్నీషియం తీసుకోవడం నిరాశ లక్షణాలను తగ్గిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది.
మెగ్నీషియం ఆహార వనరులు:
గుమ్మడికాయ విత్తనాలు, డార్క్ చాక్లెట్, కాయలు, అవోకాడోస్, తృణధాన్యాలు, ఆకుకూరలు, చిక్కుళ్ళు, పాల ఉత్పత్తి, ఆకుకూరలు మరియు బంగాళాదుంపలు పొటాషియం యొక్క మంచి వనరులు.
మీకు నిజంగా సప్లిమెంట్స్ అవసరమా?
మీరు మెగ్నీషియం లోపం యొక్క లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం. వారి ఆహారానికి సప్లిమెంట్లను జోడించే ముందు నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
నిరాకరణ: సలహాతో సహా ఈ కంటెంట్ సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. ఇది అర్హత కలిగిన వైద్య అభిప్రాయానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ నిపుణుడిని లేదా మీ స్వంత వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ సమాచారానికి ఎన్డిటివి బాధ్యతను క్లెయిమ్ చేయదు.
[ad_2]
